Terapi
Det kan finnas många anledningar till att man söker sig till en psykolog, gemensamt för de flesta brukar vara att man vill att något i livet ska bli annorlunda.
Det kan handla om att du har fastnat i ett mönster du inte kommer ur, där du har prestationsångest och är negativ, hård och kritisk mot dig själv. Eller att du kämpar med mycket jobbiga känslor och känner ångest, oro, stress eller nedstämdhet. Vissa kämpar med tidigare traumatiska erfarenheter som påverkar livet negativt idag. Vissa känner sig bara vilsna i livet, och vet inte hur de ska ta sig framåt.
Samtal som gör skillnad. Oavsett om du vill ha konkreta psykologiska verktyg för att utvecklas och må bättre, eller om du bara önskar få prata med en professionell person som lyssnar och förstår på djupet, så finns jag här för dig. Under mitt yrkesliv har jag sett vilken skillnad terapi och stödjande samtal kan göra, och jag brinner för att erbjuda det som gör skillnad just för dig.
Jag jobbar utifrån terapimetoderna kognitiv beteendeterapi (KBT), psykodynamisk terapi (PDT), och dialektisk beteendeterapi (DBT).
Kognitiv beteendeterapi (KBT)
Kognitiv beteendeterapi är ett samlingsnamn på olika terapimetoder där mycket fokus ligger på tankar, känslor och beteenden.
Behandlingen kan se väldigt olika ut från person till person, men gemensamt vid kognitiv beteendeterapi brukar vara att man kan jobbar med sambandet mellan just tankar, känslor och beteenden och vad vi kan göra för att förändra det som får oss att må dåligt.
Oftast arbetar man med det som kallas för beteendeanalys, där man samlar in information för att kunna förstå och kartlägga aktuella beteendemönster. Man jobbar sedan med olika former av exponering (att närma sig det som är svårt) och med att bryta negativa tankemönster och undvikande.
I KBT får du med dig tydliga strategier och övningar som du kan arbeta med i din vardag.
Psykodynamisk terapi (PDT)
Psykodynamisk terapi är ett samlingsnamn på olika terapimetoder som är grundade i psykodynamiska och psykoanalytiska teorier.
Grundtanken som är gemensam i psykodynamisk terapi är att vi människor har ett omedvetet inre liv som formats av våra nära och viktiga relationer under uppväxten, och som fortsätter påverka oss genom livet.
Man arbetar både med händelser som skett tidigare under livet, och med nutida relationer och situationer. Man jobbar även utifrån olika former av anknytningsmönster, och olika strategier och försvar som man har skapat för att skydda sig själv, men som inte längre är hjälpsamma.
Ett av de viktigaste målen med psykodynamisk terapi brukar vara ökad självinsikt och förståelse för sig själv.
Dialektisk beteendeterapi (DBT)
Dialektisk beteendeterapi är en vidareutveckling av KBT som bygger på både inlärningsteori, kognitiv teori, dialektisk filosofi, och zenbuddistisk filosofi.
DBT skapades för individer med emotionellt instabil personlighetsstörning som var självskadande och självmordsnära. Idag används DBT mer brett och är en effektiv behandlingsmetod för hantering av starka och intensiva känslor som leder till destruktiva beteenden.
Fullständig DBT-behandling ges inom specialistpsykiatrin eller på behandlingshem och innefattar både gruppterapi och individuell terapi varje vecka under en längre tid. Jag erbjuder individuella samtal med fokus på att hantera starka känslor med DBT-strategier som grund, där vi jobbar med att stå ut i det som är svårt, reglera starka känslor, förbättra relationer, och vara mer medvetet närvarande.
Jag jobbar även med anhöriga för att ge ökad förståelse och strategier att hantera starka känslor hos närstående.